大阪のジム向けの不動産|ジムテナ関西版 > ジムテナ関西版のスタッフブログ一覧 > ジムでおすすめのトレーニング器具はどれ?効果を高める方法も解説

ジムでおすすめのトレーニング器具はどれ?効果を高める方法も解説

≪ 前へ|トレーニングジムの基本的なマナーとは?服装・マシン・室内の観点から解説   記事一覧   賃貸オフィスの理想的な天井高と押さえておきたいポイントとは|次へ ≫

ジムでおすすめのトレーニング器具はどれ?効果を高める方法も解説

カテゴリ:開業ノウハウコラム

ジムでおすすめのトレーニング器具はどれ?効果を高める方法も解説

ジムに通い始めた方は、どのようなトレーニング器具を使用したら良いのか分からない方もいらっしゃるでしょう。
自分の理想の体型を目指すためには、おこないたいトレーニングにあわせた器具を使用することが大切です。
そこで今回は、おすすめのトレーニング器具にあわせて、効果を高める方法を解説します。

有酸素運動をしたい方向けのジムでおすすめトレーニング器具とは

有酸素運動をしたい方向けにおすすめなのがランニングマシンです。
室内で歩行からランニングまでの有酸素運動を再現できる器具です。
とくに足や下半身の筋肉を中心に全身を効果的に鍛えることができます。
また、エアロバイクも有酸素運動に適した代表的な器具のひとつです。
サイクリングを室内でおこなうことができ、種類によって姿勢や運動強度、消費するカロリーなどが異なります。
種類には、アップライトバイクや、リカンベントバイクなどがあります。
さらに、腕と足を交互に動かす動作を繰り返す器具クロストレーナーもおすすめです。
全身の筋肉を使いながら、効率の良い脂肪燃焼が期待できるでしょう。

▼この記事も読まれています
SOHO可能賃貸物件とは?向いている業種や住むメリットをご紹介!

筋トレがしたい方向けのジムでおすすめのトレーニング器具とは

アブドミナルとは、腹筋のトレーニングに特化したトレーニングマシンです。
正しいフォームで腹筋運動をおこなうためのサポートを提供しており、効率的なトレーニングが可能です。
レッグプレスもおすすめで、主に下半身の筋肉を鍛える器具です。
とくに、太ももの前面にある大腿四頭筋やハムストリングスを、効率的に鍛えることができます。
大胸筋を鍛えたい方は、ベンチプレスを使用しましょう。
バーベルを使用して、横になった体制から重りを持ち上げ、大胸筋はもちろん、三頭筋や前鋸筋も同時に鍛えることができます。

▼この記事も読まれています
賃貸オフィスを借りるメリット・デメリットを解説

ジムにあるトレーニング器具の効果を高める方法について

トレーニングをおこなう際は、一度に30回のエクササイズをおこなうよりも、10回を3セットおこなうほうが効果的であるという結論がでています。
また、トレーニングをする際は下半身からおこなうのが良いでしょう。
その理由として、下半身の筋肉群、とくに大腿四頭筋や臀筋などは全身のなかでも、もっとも大きな筋肉であるためです。
大きい筋肉をトレーニングすることで、全身の筋肉成長を促すホルモンの分泌が促されるので、全体的な筋力アップにつながります。
このほかにも、筋力トレーニングの最適な方法があります。
ギリギリ10回おこなえる重さの負荷をかけてトレーニングすることです。
多くの研究により効果が実証されており、もっとも効率的なアプローチとされています。

▼この記事も読まれています
賃貸オフィスの理想的な天井高と押さえておきたいポイントとは

まとめ

トレーニングを開始する際は、マシン選びと使い方がポイントになります。
効果を高めるためには、ギリギリ10回おこなえる重さの負荷をかけてトレーニングをすることがおすすめです。
トレーニングを始めようとお考えの方は、参考にしてみてはどうでしょうか。
大阪でジムを開業をするならジム向け物件に特化したジムテナへ。
ジム開業をお考えの方は是非ジムテナにお任せ下さい。


≪ 前へ|トレーニングジムの基本的なマナーとは?服装・マシン・室内の観点から解説   記事一覧   賃貸オフィスの理想的な天井高と押さえておきたいポイントとは|次へ ≫

最新記事

おすすめ記事

カテゴリ

>>全ての記事を見る

XMLRSS2.0

  • 掲載物件数
    ロード中
    会員物件数
    ロード中
  • はじめての方へ
  • ジム向け物件を探している方へ
  • 会員バナー
  • 会員登録がお済の方はこちら

  • 物件をお持ちのオーナー様へ
  • ご紹介キャンペーン
  • スタッフブログ
  • お客様の声
  • 周辺施設検索
  • アクセスマップ
  • お問い合わせ
  • 会社概要

    会社概要
    株式会社New Estate Group
    • 〒530-0054
    • 大阪府大阪市北区南森町1丁目3−27
      南森町丸井ビル7F
    • TEL/06-6360-1717
    • FAX/06-7739-5959
    • 大阪府知事 (1) 第062605号
  • 更新物件情報

    2025-02-01
    フェスタ江戸堀の情報を更新しました。
    2025-02-01
    ANGLE ONEの情報を更新しました。
    2025-02-01
    @RLis_house大国町の情報を更新しました。
    2025-02-01
    THE CLASSIC KOTANIの情報を更新しました。
    2025-02-01
    アネックス新大阪の情報を更新しました。
    2025-02-01
    朝日ビルの情報を更新しました。
    2025-02-01
    ロイヤルハイツ扇町の情報を更新しました。
    2025-02-01
    三旺ビルの情報を更新しました。
    2025-02-01
    ラ・フォーレ東天満の情報を更新しました。
    2025-02-01
    平成ビルの情報を更新しました。
  • QRコード
  • 不動産総合ポータルサイトいえらぶ参加中

 おすすめ物件


@RLis_house大国町

@RLis_house大国町の画像

賃料
13.75万円
種別
店舗一部
住所
大阪府大阪市浪速区大国2丁目6
交通
今宮駅
徒歩3分

アネックス新大阪

アネックス新大阪の画像

賃料
8.8万円
種別
店舗一部
住所
大阪府大阪市淀川区西中島4丁目7
交通
西中島南方駅
徒歩4分

平成ビル

平成ビルの画像

賃料
26.4万円
種別
店舗一部
住所
大阪府大阪市北区中津3丁目3
交通
中津駅
徒歩3分

クレッセント

クレッセントの画像

賃料
20.99万円
種別
店舗一部
住所
大阪府大阪市北区中崎西1丁目8
交通
中崎町駅
徒歩5分

トップへ戻る

ジム向け物件のご相談はこちらから (「ジムテナ関西版を見て」とお伝えください)

  • お急ぎの方はお電話で!お気軽にお問い合わせください

    06-6360-1717

    営業時間:10:00~18:00

    定休日:-

  • 空き状況・内覧希望・開業のご相談承ります